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歯に影響のある食べ物

歯に影響のある食べ物


芸能人は歯が命…ではありませんが、

白く輝く歯には誰もが憧れるもの。


が、やはり歯の白さ、黄色さには

日常食べる食べ物である程度の影響があるようです。



できれば白くしたい。


そんな歯に影響のあるとされる食べ物をまとめました。



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歯を白くする食べ物


食べるだけで、

直ぐに歯を白くできるというわけではありませんが、

歯の汚れを落とす食べ物はあります


大切なのは、

普段から意識して体にいいものを摂取するように心がけること


歯を白くする食べ物を食べることで、

歯の汚れを落として白くできる可能性は十分にあります


  • チーズ



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チーズ、牛乳、ヨーグルトは

虫歯を防ぎエナメル再生を助ける可能性を持つ。


口の中の酸を保護するタンパク質、カルシウム、リンが豊富


  • ごま



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歯垢を削り落としてくれる


  • パパイヤ



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パパイヤには

パパインという成分が配合されているのですが、

これはタンパク質を分解する作用があり、

歯に付着した汚れを分解して落としてくれます


  • ブロッコリー



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歯のエナメル質を守る、

酸に強いバリアのような膜を作る鉄分を含む


  • にんじん



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丈夫なエナメル質に必要なビタミンAを含む


  • しょうが



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口の中の組織の健康を維持するための抗炎症作用の働きがある


  • バジル



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口の中のバクテリアを減少させる天然の抗生物質




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骨や歯の健康に必要なカルシウムやビタミンDが含まれている


  • 繊維質の食べ物



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繊維質の食べ物は、

良く噛むことによって、

歯についた汚れを取り除く事ができる為、歯の美白に良い。


例えばごぼうやセロリ、ビーフジャーキー、

スルメなどは前歯でかじることにより

歯の表面の汚れを取ってくれます


  • リンゴ酸



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リンゴに多く含まれる有機酸の一種で

リンゴ以外にも多くの野菜や果物に含まれる。


リンゴ酸は、歯の色素沈着や黄ばみを解消するという

大きな効果を持ち合わせているので、

りんご・なつめ・梨といった食べ物は良い


歯を黄色くする食べ物



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歯を黄色くする食べ物や飲み物を

全く摂取しないというのは難しいかもしれませんが、

ホワイトニングを阻害するものであるということを、

しっかりと認識してください。


基本的に

白いTシャツにつくとシミになる食べ物は、

歯にもシミを残す


もし、このような食べ物を摂取したという場合は、

直ぐに歯を磨いたり、口を濯いだりといった対策を


  • コーヒー、紅茶、烏龍茶などのお茶類



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ティーカップや湯飲み茶碗は使っているうちに

真っ白な陶器の底のほうが茶色くなってきます。


これと同じことがお口の中でも起こっていて、

コーヒーや紅茶が好きで毎日飲んでいる人は

歯に茶渋がついてきます


  • 赤ワイン



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赤ワインにはタンニンが含まれており歯に沈着します


  • ブルーベリー



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同じくタンニンが含まれておりやはり歯に沈着します


  • カレー



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ターメリックという香辛料を使用したものも歯
に着色します


  • ほうれん草



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シュウ酸と呼ばれる渋みの成分が含まれているのですが

これは酸に当たるため歯の表面が荒れてしまうことが


  • スポーツドリンク


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エナメル質を弱める酸の強いスポーツドリンクは、

歯にしみがつきやすくなる


  • 着色料



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加工食品の中に「着色料」と表記してあるものは

歯にも着色する可能性がありますので注意が必要


普段の食生活を気にするだけで、

かなり違ってくるのかもしれません。


が、やはり一番は、

きちんとした歯磨きと定期健診でしょう。


それらに加え、気になる方はこうした食べ物を

気にしてみるといいのではないでしょうか。


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